황반변성에 좋은 음식과 나쁜음

황반변성은 눈의 중심부에 위치한 황반에 변화가 생겨 시력이 저하되는 질환입니다. 이 질환은 한번 손상된 세포는 되살릴 수 없기 때문에 예방이 매우 중요합니다. 오늘은 황반변성 예방에 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.

황반변성은 주로 노화와 관련하여 발생하는 질환으로, 망막의 중심부인 황반에 변화가 생겨 시력이 저하됩니다. 황반변성은 건성과 습성, 두 종류로 나뉘며, 특히 습성 황반변성은 실명으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.
황반변성은 눈의 망막 중심부인 황반에 발생하는 변성으로, 시력 저하를 유발하는 퇴행성 질환입니다. 황반은 물체를 정확하게 볼 수 있게 하는 기능을 담당하며, 나이가 들면서 여러 변화가 생기는데, 황반변성은 그 중 하나입니다².

황반변성의 유형

황반변성에는 주로 두 가지 유형이 있습니다:

건성 황반변성: 망막에 드루젠이라는 노폐물이 쌓이고 망막이 위축되는 경우로, 대부분의 황반변성을 차지합니다. 초기에는 시력 저하가 크지 않아 자각 증상이 없을 수 있습니다.
습성 황반변성: 황반 아래에서 비정상적인 혈관이 자라나며, 이 혈관들이 약해 삼출물과 혈액이 흘러나와 황반에 손상을 입히고, 시력을 크게 저하시킬 수 있습니다².

위험 요소 및 예방

황반변성의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 몇 가지 위험 요소가 확인되었습니다:

나이: 가장 확실하고 강력한 위험인자입니다.
흡연: 발생 위험을 2-3배 증가시킬 수 있습니다.
유전적 요인 및 인종: 특정 유전자 변이와 인종적 요인이 관련이 있을 수 있습니다.
안과적 인자: 원시가 있는 경우나 백내장 수술을 받은 경우 위험이 높아질 수 있습니다.
비만 및 혈중 콜레스테롤: 높은 수치가 위험을 증가시킬 수 있습니다².

증상

초기에는 글자나 직선이 흔들려 보이거나 휘어져 보일 수 있습니다.
진행될 경우 시력이 저하되고, 시야 중심부에 보이지 않는 부위가 생길 수 있습니다².

치료

건성 황반변성: 특별한 치료 방법이 없으며, 진행을 늦추기 위한 방법을 모색합니다.
습성 황반변성: 안구 내 주사, 광역학 요법, 레이저광 응고술 등의 치료가 가능합니다².

황반변성은 시력에 중요한 영향을 미치는 질환으로, 적절한 예방과 조기 발견이 중요합니다. 자외선 차단, 금연, 건강한 식습관 등이 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 정기적인 안과 검진을 통해 황반변성의 조기 발견과 관리가 이루어져야 합니다.

2. 황반변성에 좋은 음식

색깔 짙은 과일과 채소

비타민 C, E, β카로틴, 아연, 루테인 및 제아잔틴이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소는 눈의 건강을 유지하고 황반변성을 예방하는 데 도움을 줍니다¹.

오메가3가 풍부한 식품

오메가3 지방산은 망막 건강에 필수적이며, 특히 생선과 올리브유에 풍부합니다. 정기적으로 생선을 섭취하는 것은 황반변성 예방에 도움이 됩니다².

항산화 물질이 풍부한 차

차에 함유된 플라보노이드는 항산화 효과가 있으며, 눈의 노화 방지와 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다³.

콩과 견과류

셀레니움, 아연 등 미네랄이 풍부한 콩과 견과류는 황반변성 예방에 좋습니다. 렌틸콩과 검은콩은 식물성 단백질이 풍부하며, 견과류에는 필수 오메가3가 들어 있습니다³.

3. 황반변성에 나쁜 음식

가공육류, 정제된 곡물, 튀김, 고지방 음식은 황반변성 발병 위험을 높일 수 있습니다. 이러한 음식들은 혈관 벽에 노폐물이 쌓이게 하여 황반 부위의 혈관을 막을 수 있으므로, 섭취를 자제하는 것이 좋습니다³.

4. 요약 및 마무리

황반변성은 예방이 중요한 질환입니다. 색깔이 짙은 과일과 채소, 오메가3가 풍부한 식품, 항산화 물질이 풍부한 차, 콩과 견과류 등을 섭취하여 황반변성 예방에 힘써야 합니다. 반면, 가공육류와 고지방 음식 등은 황반변성 발병 위험을 높이므로 피해야 합니다.

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